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    無理なダイエットは続きません。自然に出来ることから始める。
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      私は昔からサッカーをやっていたのですが高校2年の時に部活を辞めてから少しずつ太ってしまいました。

       

       

      身長175体重60キロの細マッチョだったのが75キロになってしまい気付いたら15キロ太ってしまいました。


      そして就職し、飲み会や仕事も終わりのラーメンなどとにかくいつも何か食べてました。よくあるパターンですね。

       

       

       


      そして20歳の時に誰から見てもデブと呼べる腹になってしまい流石にヤバイと思いダイエットを決意しました。


      ダイエットのメニューはとにかく食べないことと激しい運動。


      1日1食と2時間のマラソンと腕立て、腹筋、スクワットとダンベルによる筋トレを毎日続けました。


      そうすると、体重はみるみるうちに落ち、75キロから60キロと元の体重に戻りましたよ。

       

       

      毎日鏡を見るのが楽しかったのですが、とにかく腹が減りイライラしてしまい、とてもじゃ無いけど仕事に集中出来なかったです。

       

       

      とうとう我慢の限界が来てしまい暴飲暴食の毎日。

      (ありがちな話しですね・・・)

       


      あっという間に75キロにリバウンドしてしまいましたが

       

       

      キツイ思いするならデブでも良いやと、完全にデブ脳になり家でも酒を呑んでるか何か食ってるかで、外でも誰よりも食べ、誰よりも呑んでました。

       

       

      きびしいダイエットはすぐに効果が表れるのですが、長続きさせる事が難しく、一度は諦めるともう歯止めが効きませんでした。

       

       

      そんな毎日を送っていたのですが、ある時に合コンという私には関係のないイベントに呼ばれて行ったのですが、まぁデブなものでどの子からも相手にされず悔しい思いをいたのです。

       

       

      確かに痩せてた時はいつもモテてたし、太ってから異性関係はさっぱりでした。今度はモテたいという不純などうきで再びダイエットを決意しました。

       

       

      しかし続けれるダイエットじゃなきゃ意味がないし、なにかいい方法はないかと探してたのですが、まず生活習慣を改める事から始めました。

       

       

      暴飲暴食はしない様にして1日3食しっかり取り、

       

       

      朝はカロリーを気にせず多めに食べ、昼は腹八分目くらいほどほどにし、

       

       

      夜も腹八分目くらいで、特に運動もせずとりあえず毎日その食事を続けてみました。

       

       

       

      変化が出て来たのは3ヶ月くらいで体重を測ったら

      75キロから70キロになっていて、

      半年が過ぎたころには65キロと

      ちょうどいい体重になってました。

       

       

      1日1回はは満腹まで食べていたので特にストレスもたまらず激しい運動もしてなかったのですが少しずつ変化していき今も体重と体型はキープしています。

       

       

      やはり意気込んでダイエットをするとなるとどこかで無理をしてしまいますし、流行り廃りがあるように、続かないと思います。


      生活習慣を改めれば自然とダイエットになりますし、健康にもよくストレスも溜まりません。


      ダイエットと意気込むより習慣を改める事をオススメします。

       

       

      (30代・男性)

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